Dodaj do kazdego posiłu tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek) rano owsianke proponuje i np. 3 jajka nie 6:) krajezki zamieniłbym na chleb razowy albo zytni 100% przed treningiem lepsze sa wegle o niskim ig (ryz brazowy, kasz) ostatni posiłek mało wegli duzo białka i rozsadnie z tł. takze krazerka odpada do kazdego posiłku warzywa (oprocz przed i po [...]
Moim zdaniem za dużo białka ok 2 g wystarczy. Tłuszczy bym dał ok 1g a węgle możesz zostawić. Będzie z czego obcinać. Jednak ekspertem nie jestem. Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-04-27 19:52:01
dzięki xeran (sog). mam jeszcze pytanie czy jak spożywa sie białko np 2g na kg masy ciała i się nie ćwiczy typowo na mase to czy ta masa mięśniowa będzie rosła od samej diety? bo boje się że jak będe spozywać dużo białka to mi troche kg masy przybędzie Zmieniony przez - selgar w dniu 2007-03-11 13:29:41
ja bym szukal raczej na www.praca.pl :) Wtedy bedzie Cie stać:P a tak powaznie kup se wiem flaczki,nerki,watroby, jakies zoladki maja duzo bialka smak bleee ale jak nie masz kasy a chcesz bialko to tylko takie
[...] !!! pamiętaj o diecie !!! lub przynajmniej interesuj się tym co i w jakich ilościach jesz i o której godzinie przede wszystkim węgle złożone - kasze, warzywa, zielenina, dużo białka, jogurt naturalny, żadnych słodyczy itp przetważanych świństw ogarnij wszystko a redukcja będzie udana ilość tse sam wyczuj ... pamiętaj że tolerancja na [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne - brak Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych - planuje Stosowane wcześniej diety - brak diet Co do diety o myślałem o diecie z indeksem glikemicznym moim zdaniem jest to dieta dobra, zawiera dużo białka, witamin i zdrowych tłuszczy
No to powiem tak zbyt dużo białka 1.8 albo 1.7 to max jak dla ciebie węgle może być i zwieksz tłuszcze bo 28g na cały dzien to zamało dorzuc np. do sniadania orzechy włoskie 15 albo 20g no i kup jakis tranik lub omega 3 a i pamietaj od zdrowych tłuszczy nie zarosniesz w tłuszcz jak masz ich odopowiednia ilosc a za to uwazaj na wegle to przez nie [...]
przestań brać wszystko,jeśli masz mało floty to sprzedaj te odżywki.lepiej wyleczyć to do końca.jedz dużo białka to nie odczujesz strat na masie,tak jak to jest w przypadku przerwania treningów,chorób i stosowania róznych leków. Zmieniony przez - sativ w dniu 2005-02-25 17:12:40
[...] delikatne zmaiany np pieczona kura z ryżem itp ale kaloryka na podobnym poziomie co 2 tyg chit - ale np lody lub coś z normalego żarcia Fakt drgui posiłek nie ma zbyt dużo białka , ponieważ jajka jem wcześniej żeby zniwelowac poranny głód , na więcej rano nie mam czasu Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-11-30 15:16:54 Zmieniony przez - [...]
7 jajek na sniadanie? masz spust jak tyle dajesz rade zjesc, do sniadanie warzywa daj, margaryna zdrowsza jest od masla, pange zamieniaz z inna ryba/miesem, z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle i warzywa, napisz jakie btw masz wogole nie ogarniam co ty tu napisales. maslo maslane. zero ladu i skladu co do autora: tam [...]
[...] tego,że regeneruje skórę to jeszcze wspomaga pracę serca, funkcje układu odpornościowego, poprawia wydolność tlenową i ogólenie zdolności wysiłkowe. / A co do tego brzucha to poprostu kiedy zmieniłem diete i dorzuciłem do niego dużo białka często mnie boli i trudno mi się do niej przyzwyczaić- nie wiem może powinienem spożywać więcej błonnika?
[...] Na twoim poziomie - zerowym - 90% splitów to nieporozumienie. Skupiłbym się na prostym treningu - KREATYNA - absolutnie odpada, glutamina - absolutnie odpada. Tylko,że jem zdrowo i mało tzn. dużo białka, mało węgli i zdrowe tłuszcze. NIGDY NIC NIE OSIĄGNIESZ. Ułóż dietę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-12 18:59:39
[...] na forum i można uzyskać fachową poradę. Z tego co czytałem w różnych gazetach kulturystycznych czy książkach to wszędzie piszą że by zbudować mięśnie trzeba dostarczać dużo białka. Jeżeli zastosowałbym pańska radę to musiałbym stosować gdzieś 1.6 g B. na kg masy ciała tak mniej więcej. Wydaje mi się to trochę za mało. Chciałbym więc dodać [...]
mysle ze przy dobrym odzywianiu 6 kg powinno ci pójść spokojnie,biorąc pod uwage ze to Twój pierwszy cykl.kazdy inaczej reaguje,wiec nikt Ci nie napisze dokladnie...jednemu pojdzie 3 kg drugiemu 7,zalezy od genetyki,mi za 3 cyklem z samej deki poszlo 7kg,spadły 2 kg,nie bralem nic na odblokowanie i troche melaznowałem po cyklu-klopoty rodzinne:) i [...]
Stanowczo za dużo białka, stanowczo za mało tłuszczy. Makaron pełne ziarno do wyrzucenia, daj ziemniaki albo ryż. To tak na początek. Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2013-03-21 14:07:28
Masz wiecej czy mniej kasy na ten cykl?Bo meta to najtansze wyjscie i niekoniecznie najlepsze. Ale jezeli meta i to twoj pierwszy cykl to mozesz jechać dziennie stała dawke 120 mg (3-4 tabsy) dziennie brane co jakies 4 godziny zawsze po jedzeniu.Wszystko nie dłuzej niz 4 tyg.Duzo białka.Po cyklu 10 tabletek clomidu brane 4 godziny po ostatniej [...]
